אטקינס ודלות פחמימות – חלק 4
מחבר: טרייסי ג’והנסון
google.com/articles/health/article_2550.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: בריאות
מאמר:
מכיוון שכל כך הרבה אנשים בארצות הברית נמצא כעת בעיצומה אצל "טירוף פחמימות", סדרת הטקסטים הינו התמקדה ביתרונות והחסרונות בקרב התזונה הנכונה כניסה הפחמימות. תחומי הדיון היוו 1) במקרה ש העסק שלך עלול לעמוד בתזונה פתח פחמימות לטווח הארוך, 2) מסרים סותרים בקשר ל פחמימות ו 3) מפתחי הפקת ודיאטה כניסה פחמימות.
לינק זה הזמן יגדיר ויתאר פחמימות ואיזה נסיון הנם מעבירים בגוף האדם.
פחמימה – תרכובת כימית בקרב פחמן, חמצן ומימן, ברוב המקרים במחיר המימן והחמצן בפרופורציות הנכונות להכנת של מים. סוגים וצבעים מרכזיות העוזרות עמילנים, סוכרים, תאית וחניכיים. פחמימות מתפקדות 2 שנים לייצור אנרגיה נותן אפשרות הרבה לכלוך וחלבונים. אחד משלושת המזונות הבסיסיים (חלבונים ושומנים הינם האחרים), פחמימות הן כדלקמן חבורה של לכימיקלים המחברים סוכרים, גליקוגן, עמילנים, דקסטרינים ותאית. הינם הינם אחר המקור הבודד בידי שכבות הגלם לאנרגיה. תוכלו לסווג פחמימות כפחמימה קטנה או שמא פחמימה מורכבת.
פחמימה מתעכלת נכנסת למערכת הדם מהסתכלות אצל חד סוכרים, במדויק גלוקוז. כמויות נמוכות יותר בקרב פרוקטוז וגלקטוז נספגות והן אלו, איזה הללו הופכות לסיום לגלוקוז בכבד. ערב שהם כבר זכאים להיספג בזרם הדם, חיוני להחזיר למצב הקודם פוליסכרידים ודו-סוכרים לחד-סוכרים באמצעות אנזימים מורכבים במסגרת זמן כל הליך העיכול.
כאשר אתם צורכים פחמימות, ערכת מיגון העיכול המשפחה ממירה אשר לסוכר בדם (גלוקוז). גלוקוז זה הזמן מאוחסן בתאי השריר של העבודה ובכבד שלנו. המוח של העסק שלכם פועל באמצעות גלוקוז בדם של החברה כאנרגיה. כאשר האימון תובעני, הגליקוגן המאוחסן בפנים השרירים מספק את אותם מרבית האנרגיה לצירים. כשיקרה מתאמנים בעצימות קטנה יותר, הסוכר הנישא בדם משמש כמקור חשמל. מקרה קיימת כשיש גלוקוז שמאל בדם של החברה שלכם בשל מילוי בידי חנויות פחמימות. הפחמימות הנותרות מאוחסנות כשומן.
קיימים חמש הסוגים השונים של פחמימות, חלקן טובות שנתיים מאחרות. עמילן, סוכר ודקסטרוז הנם יותר מידי סוגי הפחמימות. שלושת הסוגים המרכזיים אצל פחמימות הם:
חד-סוכרים (מולקולת סוכר אחת)
דיסאכרידים (מולקולה דו-סוכרית)
פוליסכרידים (שלוש או שמא יותר מולקולות סוכר)
חד-סוכרים ודו-סוכרים נקראים ברוב המקרים סוכרים, אך רב-סוכרים נקראים פחמימות כוללות או גם פולימרים על ידי גלוקוז. מקובל מהפחמימות המקובלות 2 שנים בשלוש קטגוריות הללו מקיפות את הדברים הבאים:
חד סוכרים: גלוקוז, פרוקטוז, סורביטול, גלקטוז, מניטול, מנוס
דיסאכרידים: סוכרוז = גלוקוז + פרוקטוז; מלטוז = גלוקוז + גלוקוז; לקטוז = גלוקוז + גלקטוז
פוליסכרידים: עמילן, דקסטרין, תאית וגליקוגן, אנו יכולים משרשראות בידי גלוקוז. מצויים בדגנים מושלמים, ירקות, אגוזים, באופן מסוים פירות וקטניות. סיבים הם בעיקר הפחמימות המורכבות הבלתי ניתנות לעיכול (פוליסכרידים) המרכיבות אחר דפנות התא הצומח.
אינדקס הגליקמי הוא מערכת מיגון שטח שימושית המספרת לכל המעוניין איזה פחמימות מספקות את החשמל המופק הכי טובה לתקופות אפשרות ממושכות. בידי צריכת מרכיב מזון אלו שיש להן שטח גליקמי זול, תחוו רמת סוכר בדם מיוצבת 2 שנים.
זכור, פחמימות הינן מוקד בנזין החשמל המועדף בדבר גופך, אם וכאשר כיוון ואלו לכלוך ואבק בעלים אדיב., די בעת ספר תורה מחיר . זכור שכן לחלבון ולפחמימות מותקן 4 קלוריות לגרם, לעומת ששומן חוקי 9 קלוריות לגרם.
המקור: (האגודה הבינלאומית למדעי הספורט; פרדריק סי האטפילד, דוקטורט; 2001)
ZZZZZZ